Acordar cedo é a chave da felicidade

Acordar uma hora antes do previsto é a chave para evitar depressão, revela um estudo

Com essa pandemia os casos de depressão estão aumentando bastante. A incerteza que a doença, a crise financeira e a reclusão, fazem com que as pessoas sintam-se cada vez mais solitárias e infelizes.

Quando estamos nesse estado, acordar para trabalhar e cumprir demais rotinas do dia parece muito difícil, um esforço enorme. Muitas vezes não conseguimos executar as coisas da forma que deveríamos, no entanto, um estudo recente realizado pela Universidade do Colorado, mostra uma solução muito simples.

Acordar cedo te deixa mais feliz

O estudo revelou que o cronótipo das pessoas é um fator determinante no risco de sofrer depressão. Existem pessoas que preferem acordar cedo, assim como outras que são mais produtivas à tarde.

Outros encontram seu pico durante a noite. Essa é a forma que o cronótipo funciona e ele deve ser respeitado para que possamos levar uma vida mais saudável.

O estudo enfatiza que existe uma relação muito íntima entre o tempo e a qualidade do sono com o humor das pessoas. A ausência de um repouso profundo é um inimigo para a qualidade de vida.

O segredo de acordar cedo

Os pesquisadores fizeram um banco de dados com a amostra de mais de 850 mil pessoas e descobriram que aqueles que acordam 1 hora mais cedo do que deveriam, conseguem aproveitar melhor o dia e têm menos probabilidade de cair em depressão.

O ideal é dormir 1 hora mais cedo do que o habitual, caso não consiga acordar antes do adequado. Os pesquisadores dizem que a chave para essa solução tão fácil está na luz do dia.

Os seres humanos são próprios para a agitação matinal, dessa forma, a exposição ao sol consegue aumentar reações hormonais positivas.

Enfim, essa é uma dica muito fácil que a ciência nos dá e pode melhorar bastante nossa qualidade de vida e desempenho nas tarefas do cotidiano. Isso faz com que as chances de sucesso cresçam ainda mais.